Le rugby est un jeu intense et compliqué qui compte 15 joueurs par équipe et se joue sur un terrain de 100 m de long sur 70 m de large. Les règles de base ne sont pas très compliquées - il ne vous faudra pas longtemps pour les apprendre. Cependant, vous aurez encore besoin d`heures de jeu pour comprendre la structure et la forme de jeu du rugby. Le concept d`un match de rugby est simple deux équipes marquent des essais» équivalents à des buts dans le football ou des paniers au basketball et obtiennent le plus de points en 80 minutes. Les points sont marqués dans la zone de l`équipe adverse. La balle ne doit pas passer seulement en avant, mais en arrière ou perpendiculaire. L`équipe ne peut avancer qu`en passant ou en donnant un coup de pied dans le ballon. Toute équipe peut obtenir le ballon à tout moment. Habituellement, le groupe d`attaquants, qui a 8 joueurs. Vous avez également la ligne de défense, qui se compose de 7 joueurs. Le groupe de devant se compose de deux Piliers 1 et 3, un Hooker 2, deux Deuxième ligne 4-5 et trois Troisième ligne 6-7-8. La ligne défensive est formée par la demi-mêlée 9, l`ouverture 10, l`aile gauche 11, le premier centre 12, le deuxième centre 13, l`aile droite 14 et le zaguero ou "Fullback" 15.Ensuite, nous expliquons les détails du Cet article traite de la manière la plus courante de jouer au rugby, le "Rugby Union".Partie 1Comprendre les bases1Gagnez en marquant plus de points que votre adversaire. Score essaie de prendre la balle dans la zone d`essai de votre adversaire vous pouvez également marquer des pénalités pour les fautes de l`autre équipe. Un essai vaut 5 essai est marqué, l`équipe qui a marqué peut convertir un tir qui vaut 2 façon de gagner des points supplémentaires est avec des coups de pied de pénalité. Ils sont attribués lorsqu`un membre de l`équipe adverse enfreint une règle ou si le jeu est arrêté par plus d`un de ses membres. Un coup de pied de pénalité vaut 3 dernière méthode pour gagner des points est la conversion d`un "drop". La balle est jouée à un autre joueur qui essaie ensuite de placer la balle entre les clubs lorsque la balle est en jeu. Cela vaut également 3 champ est divisé en deux et à chaque extrémité, il y a une zone de 10 mètres appelée zone d`essai». Si vous prenez la balle dans la zone d`essai de votre adversaire, vous gagnerez 5 points, ainsi que la possibilité d`essayer de convertir un tir de 2 points supplémentaires. Le gagnant est celui qui marque le plus de points en 80 minutes de le sol avec la balle pour marquer en rugby. Après être entré dans la zone d`essai, faites la balle toucher le sol pour pouvez également lancer la balle à travers les poteaux pendant le jeu seulement avec une baisse ou après que l`arbitre accorde à votre équipe un tir de pénalité de 3 que la balle ne peut être lancée que vers l`arrière ou sur les côtés. Pour marquer des essais, les équipes offensives forment de grandes lignes horizontales et effectuent des passes sur les côtés et vers l`arrière jusqu`à ce qu`elles révèlent un trou dans la défense et avancent vers l`avant. C`est la grande règle à retenir lorsque vous jouez au rugby vous ne pouvez pas passer la balle en avant avec vos mains ou c`est une pénalité automatique. En général, les passes sont traversées à travers le corps pour obtenir plus de force et lancer la balle en diagonale au ou faire rebondir la balle compte comme une avance si elle touche vos mains quand elle touche le sol devant sûr, vous pouvez prendre la balle en avant, mais aucune passe avec la main ne peut être faite en pour faire une passe à vous-même ou à vos coéquipiers. Bien que vous ne puissiez pas lancer la balle, vous pouvez la lancer dans cette direction à tout moment. Une fois que vous frappez le ballon, tout coéquipier derrière vous peut courir et l`attraper sans encourir de faute. Donner un coup de pied à la balle est un excellent moyen de surprendre la défense ou de repousser la balle pour que votre équipe ne soit pas joueurs peuvent même botter la balle vers eux-mêmes, donner un coup de pied sur un adversaire et l`entourer pour l`attraper à ne pouvez pas botter la balle à un coéquipier qui est devant vous, sauf si vous courez et passez à un moment donné. Si un joueur était derrière vous après le tir, vous pouvez toucher la balle. Sinon, il est en position quiconque porte la balle pour arrêter l`attaque ennemie. La défense en rugby est basée sur l`attaque. Vous ne pouvez frapper que le joueur qui porte le ballon et vous ne pouvez pas bloquer ou rider l`autre équipe ou les joueurs. Lorsque vous vous attaquez à votre adversaire, votre objectif est de le lancer aussi vite que possible, de préférence avec vos coéquipiers autour de vous pour vous aider avec le ballon. Les règles générales pour s`attaquer sontS`attaquer sous la hauteur des le joueur entre vos mains, pas seulement votre ne pouvez pas lever ou lancer des joueurs, surtout dans votre tête ou votre fois au sol, levez-vous et essayez d`attraper le ballon que votre ennemi a laissé des mélodies ouvertes ou des rucks» quand quelqu`un est plaqué pour maintenir la possession du ballon. Quand un joueur tombe, il doit libérer la balle. A partir de là, les deux équipes peuvent se battre pour gagner le ballon et en prendre possession. Il est généralement effectué avec un "ruck". Un "ruck" ou une mêlée ouverte est quand entre 1 et 3 joueurs de chaque équipe entrent en collision juste au-dessus de la balle et le joueur s`attaque et pousse eux-mêmes essayant de gagner la possession. Un joueur dans chaque équipe se tient derrière la "ruck" et ramasse la balle quand elle apparaît derrière les pieds de ses coéquipiers. Parce que le joueur plaqué peut placer la balle où il veut, l`équipe qui a eu la balle à la première place le contrôle habituellement. Il y a beaucoup de règles et de stratégies pour contester le "ruck", mais quelques rappels de base incluentRestez sur vos pieds Au cours d`une ruck», au moins deux joueurs entrent en collision sur le ballon et repoussent leur adversaire. Vous ne pouvez pas être proche de saisir la balle ou de pousser le sol avec vos le centre. Pour la sécurité, entrez dans la mêlée à pied et entrer en collision avec l`autre équipe. Vous devez être perpendiculaire à la ligne finale et votre corps doit être sur la balle. Vous ne pouvez pas entrer dans le "ruck" en diagonale ou de derrière les pieds si vous n`êtes pas dans la mêlée. Une fois que le ruck» s`est formé, vous devez rester derrière les pieds de votre dernier partenaire jusqu`à ce que la balle sorte, quelle que soit l`équipe qui l`obtient. L`espace entier de la ruck est une "zone neutre" où aucun joueur ne peut des "mêlées" pour contester les pénalités. Lorsqu`une pénalité est facturée par exemple, en faisant une passe avant pour votre équipe, vous avez plusieurs options pour redémarrer le jeu, selon le manque. L`un des plus communs est la "mêlée" ou mêlée, où les deux équipes sont formées dans des béliers de siège et sont connectés sur la balle. Une mêlée est essentiellement un test de force. Dans une mêlée, 9 joueurs de chaque équipe s`entrelacent en rangées pour créer une masse unifiée. Ensuite, les deux équipes s`affrontent, chacune poussant l`une contre l`autre, avec un tunnel formé sur le sol entre une mêlée, la balle est lancée au milieu des deux équipes alors qu`elles se poussent et se heurtent l`une contre l`autre pour gagner la mêlées rassemblent les joueurs les plus importants dans une zone sur le terrain, laissant les sept autres joueurs avec beaucoup plus d`espace libre. Si votre équipe gagne, il peut généralement y avoir une grosse mêlées sont probablement la formation la plus dangereuse du rugby et vous ne devriez jamais essayer sans un entraîneur et des joueurs correctement "lineouts" pour redémarrer le jeu après que la balle sorte des côtés. Si le ballon sort des limites, l`arbitre facturera un alignement». C`est comme une remise en jeu, sauf que la balle doit être lancée en ligne droite. Chaque équipe forme une ligne dans le champ autour du lanceur. L`équipe qui "ne touche pas" la balle au dernier reçoit le lancer. Ensuite, la balle est lancée directement entre les deux équipes, qui se chargent entre elles pour essayer de l`obtenir. Ensuite, le jeu continue équipes utilisent généralement des signaux et des codes pour gagner leurs propres "alignements". Fondamentalement, un lanceur va signaler à son équipe quand il va lancer la balle et ses coéquipiers vont lever un joueur en l`air, hors de portée de l`autre équipe, pour l`attraper la différence entre les attaquants et les défenses dans l`équipe. Chaque équipe est composée de deux petites sections, chacune avec ses propres positions et forces. Les attaquants participent à la mêlée, ce qui est la seule différence réelle avec les défenseurs. Quoi qu`il en soit, les attaquants et les défenses ont développé leurs propres spécialités sur le terrain, les rendant essentielles à la victoireAvants Ce sont les grands garçons, les voyous» et les musclés qui renforcent les mêlées et gagnent la plupart des rucks. Les avants, en général, font des courses courtes et puissantes avec la balle, dépensent moins et font la plupart des plaqués et des défenses. Ils sont presque toujours épais et ce sont les coureurs et les sprinters. Les défenseurs forment une longue ligne diagonale à l`attaque et passent la balle rapidement jusqu`à la fin du terrain où ils peuvent affronter un défenseur 1 contre 1. En défense, ils forment un mur le long du terrain pour empêcher les défenses ennemies de passer. . Généralement, les défenses sont plus rapides, bons tireurs, ont de solides compétences pour la passe et beaucoup de vitesse et d` le rugby professionnel pour découvrir des règles complexes, des stratégies et des nuances. Regardez les matchs ou les pratiques des équipes locales et professionnelles pour voir comment jouer. Vous pouvez également regarder des émissions de télévision et les graver sur DVD. Regarder cela dans la vie réelle ou à travers des enregistrements vous permettra d`apprécier la complexité de ce y a beaucoup de petites règles, de situations spécifiques et de complexités dans le rugby qui sont impossibles à apprendre sans jouer ou regarder. Posez des questions aux fans ou à l`arbitre lorsque vous êtes confus et continuez à apprendre de chaque partie chaque fois que vous 2Apprendre les compétences de base1Lance avec rapidité et précision donnant effet à la balle. Un bon terrain de rugby est puissant et rapide, ce qui protège vos coéquipiers contre une mauvaise entrée tout en regardant l`approche de la balle. Pratique jetant à vos côtés, pas à l`avant. Pour avoir un bon ton, utilisez les deux mains et concentrez-vous d`abord sur la précision, en donnant toujours votre partenaire dans la poitrine. Une fois que vous sentez que vous avez une bonne précision, vous pouvez commencer à travailler pour lui donner un effet professionnel». Pour lancer de votre main droiteCommencez avec le ballon horizontalement devant vous. Placez votre main droite dans le tiers avant de la balle, de sorte que votre paume regarde vers le bas et votre pouce pointe vers votre cible. Placez votre main gauche dans la moitié inférieure gauche de la balle, avec le pouce pointant vers la la balle à votre droite, en gardant la balle pointant presque vers votre utilisant votre main gauche pour viser et le droit au pouvoir, prenez la balle à travers votre corps à votre vos mains sont presque complètement étendues, retournez-vous la main droite vers vous, faisant tourner la la balle avec les deux mains simultanément, en tournant votre poignet complètement alors. Les deux bras doivent être complètement étendus et pointant vers votre cible et doivent rester en bas tout le temps, autour de la avec tout ton corps, pas seulement avec tes bras. Taclear est une compétence que vous pouvez développer tout au long de votre vie, mais les bases sont simples. Laissez votre corps entier faire le travail pour vous protéger et assurez-vous d`amener l`adversaire au sol, pas seulement vos bras. Entraînez-vous à faire les étapes suivantes simultanément gardez la tête haute, poussez avec votre épaule, mettez vos bras ensemble, poussez vers le solAssurez-vous que vous êtes dans une bonne position athlétique pour recevoir le coup les genoux pliés, les muscles détendus, reposant sur vos la tête haute et pointez vers vos cuisses ou votre estomac. Gardez la tête haute pour voir le coup à venir et alignez-vous. C`est une étape cruciale pour la que votre épaule entre en contact avec la partie supérieure de vos cuisses. Glissez votre tête près de vos fesses pour la garder en sécurité et pousser avec votre vos bras autour de ses cuisses et tirez sur ses cuisses avec un gros câlin. Votre adversaire perdra rapidement l` avec vos jambes pour l`emmener au sol. Quand vous avez la tête en position et les bras enveloppés, poussez avec vos jambes pour le faire les rucks pour changer l`équilibre du jeu. Une ruck est l`opportunité moyenne de détenir ou de voler la possession et un bon "rucker" est inestimable pour une équipe. Si vous voyez qu`un partenaire tombe avec la balle et que vous êtes proche, essayez d`être le premier dans la mêlée. Mettez un pied sur la balle de sorte qu`il soit en dessous de vous et ensuite penchez-vous dans une position athlétique basse. Lorsque vous avez pris contact avec quelqu`un, gagnez la mêlée en utilisant la force et l`effet de levierObtenez sous l`adversaire et poussez vers le haut et dehors. Si vous pouvez placer votre épaule ou votre tête sous votre poitrine, poussez-la vers le haut pour qu`elle perd son équilibre et ensuite vers l`arrière pour qu`elle sorte de la vos coéquipiers par derrière pour gagner des matchs en ruine. S`il semble que votre équipe a besoin d`aide, poussez votre ruck comme s`il s`agissait d`une petite mêlée. Cependant, rappelez-vous que le fait d`avoir plus de 2 ou 3 joueurs dans une mêlée laisse plusieurs trous dans la défense si vous vos pieds en mouvement pendant la mêlée. Pour vraiment détruire les rucks, avancez à chaque pas. Imaginez courir en ligne droite à travers le joueur de l`autre côté. C`est ce qu`on appelle "nettoyer" la ruck et ouvre beaucoup d`espace. Si vous êtes sur la défensive et que vous pouvez nettoyer une mêlée même si vous ne pouvez pas gagner la balle immédiatement, vous ferez désorganiser l`autre toujours en position pour aider vos camarades de classe. Le rugby n`est pas un sport dominé par les individus. Même les meilleurs joueurs sont incapables de faire quoi que ce soit sans l`aide de leurs pairs, car il y a peu de moments où un athlète a l`espace ou le temps pour faire un jeu personnel. Les deux positions, défensive et offensive, doivent être dans le meilleur endroit possible pour aider l`équipe, peu importe quoi d`autreEn défense, gardez une ligne horizontale avec vos coéquipiers, en glissant sur la droite et la gauche pour fermer tout trou que l`adversaire veut passer. Quand un coéquipier fait un tacle, saute dans la mêlée s`il est ouvert ou peut être gagné ou passe à l`un des deux côtés du coéquipier pour s`assurer que l`autre équipe ne profite pas du moment tant qu`il est au attaque, dispersez et forcez l`autre équipe à couvrir plusieurs angles. Lorsqu`un partenaire court, restez toujours derrière lui avec 1 ou 2 personnes dans la zone de dépassement. S`ils sont abordés, ils vous tenteront rapidement en tombant, ce qui vous donnera beaucoup de temps pour 3Organiser un jeu1Trouver un grand champ plat. Le rugby peut être joué dans n`importe quel grand champ, alors qu`il est relativement plat et symétrique. La taille du champ dépendra beaucoup de votre sérieux au jeu. Si vous voulez juste jouer à un jeu avec quelques amis, un parc local avec un grand champ suffira. Cependant, si vous voulez jouer à un vrai jeu, vous aurez besoin d`un champ avec deux clubs pour le point supplémentaire. Contactez votre service local des parcs et loisirs ou un club de rugby à proximité pour connaître les champs dans votre que vous pouvez marquer les zones d`essai pour chaque équipe, tout champ d`herbe rectangulaire devrait être que les dimensions soient légèrement différentes, un terrain de football peut être utilisé comme terrain de une paire d`équipes avec le même nombre de joueurs. Il y a trois formes de rugby qui sont habituellement jouées, où la plus grande différence est dans le nombre de joueurs. Les vrais jeux ont 15-10 ou 7 joueurs dans chaque équipe, mais vous pouvez jouer avec autant de joueurs que vous le voulez si vous êtes entre amis. Chaque joueur doit avoirSneakers, de préférence avec des garnitures sur la semelleVêtements légersProtège-dents ou protecteurs de la têteEau3Décidez quels attaquants vont jouer dans une certaine position dans la mêlée. Les attaquants sont généralement placés dans des positions basées sur la mêlée et leurs positions n`ont pas nécessairement d`impact là où ils trouveront le reste de la partie. Ce qui compte le plus, c`est sa position dans la mêléePremière rangée La première rangée est composée de trois joueurs les piliers droit et gauche, qui tiennent le talonneur ou le talonneur entre eux. Le rôle du talonneur est de prendre possession de la balle pendant les mêlées et d`habitude lancer la balle dans le terrain dans les alignements. Le rôle des piliers est d`aider le talonneur lors des mêlées, d`aider les autres joueurs lors des alignements et de les aider avec leur force dans les rucks et les "mauls" melés spontanés. Les piliers sont les 2 plus grands rangée. La deuxième rangée se compose de deux "deuxième ligne". Ce sont les meilleurs joueurs de l`équipe et généralement utilisés dans les alignements pour prendre possession du ballon. Ils poussent avec leurs épaules aux piliers et sont les moteurs des mêlées et des arrière. La rangée arrière des attaquants se compose de trois joueurs deux "Flankers" ailes et un "Number 8". Ils ferment les deux côtés et le dos et contrôlent la direction de la mêlée, ainsi que la balle si elle sort. Généralement, ces trois sont les attaquants les plus rapides, car ils peuvent rapidement quitter la mêlée lorsque le jeu votre ligne de défense en fonction de la vitesse et de l`habileté avec le ballon. Les défenses doivent être bonnes avec les mains et les meilleurs joueurs doivent être les premiers à toucher la balle. Pour visualiser votre ligne défensive, imaginez la balle sur le côté droit du terrain. Chaque joueur aura entre 3 m et 4,5 m entre 10 et 15 pieds en diagonale à gauche de l`autre, en commençant par la mêlée ou "demi-mêlée"Mêlée ou "demi-mêlée" ils mettent la balle en jeu dans une mêlée ou une mêlée, la retirent et déterminent le premier joueur à recevoir le ballon. Ils doivent être légers, petits et avoir une résistance considérable pour atteindre chaque première mêlée et mêlée. La chose la plus importante est qu`ils doivent voir le champ entier et distribuer la balle en ou "demi-volée" le coureur des défenses. Ils sont les responsables de la majorité des jeux de lancer et de courir comme ignorer une passe ou faire de fausses passes pour tenter de briser la défense ou "Centres" il y a deux d`entre eux et en général ce sont de bons joueurs qui peuvent bien attaquer en défense, courir et bien passer au milieu, et donner un coup de pied si nécessaire. Ils obtiennent la balle fréquemment et défient la ligne défensive ou "Ailes" Les deux avant-toits qui restent sur les deux côtés du terrain sont généralement les joueurs les plus rapides. Votre objectif est de leur donner la balle dans la périphérie, où ils sont censés être en mesure de battre l`avant-toit adverse en vitesse pour des gains ou "Fullback" il est à environ 15 mètres derrière la ligne, prêt à attraper le tir d`un adversaire, à effectuer un dernier tacle ou à courir vers l`avant pour rejoindre l`offensive de façon inattendue et surcharger l`équipe. Il doit être polyvalent, capable de frapper et d`attraper, ainsi que un arbitre pour percevoir des pénalités. Il y a plusieurs façons d`obtenir une pénalité, et il est impossible de jouer et de rester vigilant face à chaque infraction qui survient. Les infractions mineures entraîneront probablement une mêlée à l`autre équipe. D`autres peuvent demander à l`arbitre de prendre des mesures plus draconiennes, en donnant un coup de pied de pénalité, un dix en retard» quand l`équipe a 10 mètres libres de courir avec le ballon ou dessiner un joueur pendant un certain fautes courantes incluent un mauvais point, un effondrement d`une mêlée ou une mêlée en enlevant les pieds, en attrapant la balle quand elle est sur le sol et en entrant mal dans les à laquelle une pénalité est attribuée a plusieurs options. Vous pouvez faire un tir avec vos pieds, ce qui vous permettra de gagner une position sur le terrain, de faire un tir dans les clubs pour 3 points, ou de faire une mêlée, le tout à la place de la avant de jouer pour éviter des blessures dangereuses. Un match de rugby est physiquement intense, donc vous êtes incroyablement sujet à des blessures si vous ne vous préparez pas. Un bon échauffement augmente le flux sanguin et prépare les muscles aux coups qui vont venir. Un bon échauffement simple pour commencer comprendTrot léger pendant 10 minutes. La course est une excellente méthode d`échauffement pour les activités physiques rigoureuses. Commencez à marcher avec énergie pendant 5 minutes et continuez avec 10 minutes de trot léger pour préparer avant de dynamique Courez avec vos genoux levés, frappez votre cheville avec votre talon à chaque pas, faites quelques squats, sautez dans un endroit, balancez vos bras et sautez la corde. Ces étirements exagérés et mobiles détendent les muscles beaucoup mieux qu`un étirement les compétences de rugby. Faire des passes avec un partenaire, faire quelques coups et faire quelques rucks légers. Habituez-vous à des actions de rugby spécifiques, y compris à une demi-vitesse. Vos attaquants devraient faire des mêlées et des relances et vos défenses devraient s`habituer à aller en de l`eau et mangez au moins 2 heures avant de jouer. L`hydratation est essentielle dans les activités physiques. Afin de lutter contre la perte de grandes quantités d`eau pendant l`exercice, il est important de rester bien hydraté pendant la journée, mais surtout juste avant l`activité. Les autres nutriments essentiels utilisés et expulsés par votre corps pendant l`exercice sont le sel et le potassium. Par conséquent, mangez de la viande maigre, des fruits, des légumes et des boissons ou des repas le jeu avec un coup de pied initial. Traditionnellement, il commence par lancer une pièce de monnaie pour déterminer quelle équipe possédera la possession du ballon. Vous pouvez lancer une pièce ou décider qui va commencer différemment. Positionné au centre du terrain, l`équipe qui a initialement la possession lancera la balle vers le camp plupart des règles disent que cela doit être un coup de pied. Il doit s`éloigner 10 mètres avant que le ballon puisse être vous êtes dans l`équipe qui frappe le ballon, vous ne pouvez pas passer le tireur tant que la balle n`a pas quitté son que votre équipe a marqué un essai, l`autre équipe doit frapper de nouveau à vos un peu au "rugby tactile", mode où vous n`utilisez que deux mains pour vous attaquer, pour apprendre les règles et les stratégies de base du jeu avant de vous soucier du contact rugby est un sport dangereux si vous ne savez pas ce que vous faites. Pratiquez les plaquages, les rucks et les mêlées à mi-vitesse jusqu`à ce que vous les assimiliez. Compartir en redes sociales Relacionada